高考前心理辅导（二）|高考前需要心理辅导
高考前心理辅导（二）
高考前压力过大的原因
原因之一：学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：考不上大学，就别进这个家。有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。 当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即温柔的压力。 原因之三：考试成绩的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 原因之五：同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。二、减轻压力的指导策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：
策略之一：欲胜人，先胜己 复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ （1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 （2）要认真分析考不好的原因。 （3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。 （4）写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的自信训练词，如：考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值等。 策略之二：学生之间相互鼓励 处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。 策略之三：师生之间结对交流 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。 策略之四：老师、家长、学生唱同一首歌 心理学上讲的考试焦虑在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的不安，最终会造成考生的不安。而解决不安的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。 策略之五：不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当瘟疫，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定终生。 策略之六：建立良好的人际关系 人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。相关热词搜索：考前 心理辅导 高考考生心理调整妙招 高三学生心理减压辅导
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31条人生必败定律
31条人生必败定律 美国一位学者曾经分析了数千人的经历，结果是总人数的98%都是失败者。并由此归纳了人们失败的主要原由，有31种之多。当你逐项阅读它们时，要一一检查...
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向上生长的根:根向上生长
对植物稍有研究的人都知道，庄稼、树木等植物的根一般由主根、须根等组成。 这些名词也许太专业了一些，但是，即使我们对植物的知识懂得再少，有一点却是人所共知的，那就...
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没有不想当将军的士兵只有 [拿破仑名言：不想当将军的士兵，不是好士兵]
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我们为什么而活着-为快乐，什么样的人最美自信的人；所以我们不但快乐，而且自信。当一个人看清自己的航行路线是多么迂回曲折的，他最好依靠自己的良心作为领航员。而知道在适...
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所有不期而遇的美好都在路上 所有的不期而遇都在路上
所有的不期而遇都在路上 1、每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。 2、世界上没有什么感同身受，你觉得自己的心肝都被撕得血淋淋的，...
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热爱生活，激励人生的名言句子大全热爱生活的人，每天都精神抖擞，每天过的都很享受，想改变自己的人生就多看一些励志的名言名句吧！热爱生活，激励人生句子:1：生活若剥去理...
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“正品爱尔科电子琴初学普及61键ARK2177电子琴多功能儿童练习琴”由“东韵乐器专营店”提供，Redstar红星电子琴ARK-2177怎么样,好吗看看用户使用评价：宝贝很好，质量不错，物...
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电力安全生产警句 1、遵章是安全的先导，违章是事故的预兆。 2、失控出隐患，自控能防范。 3、落实制度安全好，严格管理漏洞少。 4、违章麻痹加大意，事故隐患减...
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[不乱于心，不困于情_经典语录]不困于情不困于心
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[中国人寿励志口号] 中国人寿激励的话语
中国人寿励志口号中国人寿保险（集团）公司作为中国最大的商业保险集团，是国内几家资产过万亿的保险集团之一，是中国资本市场最大的机构投资者之一。中国人寿励志口号：中国...
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自信—赞许自我|什么赞许
别人的赞许的确能使人高兴，产生进步，但没有别人的赞许就忧心忡忡，闷闷不乐，就会失去信心。如果总是寻求别人的赞许就相当于在说：不要相信自己，先听别人的意见如何。发展...
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【哲理句子】 日期：2020-01-20
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[龙舟诗会]
每年的端午节过得都很平淡，我跟大家一样也就是走人户吃包子、吃棕子、喝雄黄酒，要么在自己的家里或者到农家乐热闹一天打打牌，第二天上班……但我今年的端午节过得就不同了...
【伤感句子】 日期：2020-01-20
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【希望你走过所有的坚强，最终可以成为自己想要的模样】
希望你走过所有的坚强，最终可以成为自己想要的模样文字 露儿有些时候，我总是习惯性的说着一些，“挺好的”“没事”，“别担心”等之类的话。其实，不只是我。我想，绝大多...
【学习名言】 日期：2020-01-20
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[等你一起看杏花]
等你一起看杏花作者陆正艮一夜细无声的春雨，飘飘洒洒，带着几分灵动，包含万种情感，来到池州，催开了漫山遍野的杏花。池州杏花村绵延十多里，一夜之间，十里烟村一色红。杏...
【伤感句子】 日期：2020-01-20
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[雨坠空巷涟墨起；沽酒沾花绘芙蕖。]
檀香幽沉入心意，池暮浮萍念几许；雨缀空巷涟墨起，沽酒沾花绘芙蕖。我欲把一场风花雪月点绘成一阙月明风清，怎奈琴音寥寥后的孤寂深刺心扉；我欲把心中的千言万语作画一幅南...
【坚强名言】 日期：2020-01-20
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【田间地头遐想】
在田间散步是庄稼人的一种享受。一株一株的玉米，似身着绿纱的娇媚女子，婷婷玉立田间，笑眸流转，裙裾飘袅,醺人欲醉。黛绿色的丝绸在腰间盈盈一系，结上又飞出大把的流苏。此...
【名言警句】 日期：2020-01-20